pierwszy raz

[...] sek na rowerku , do tego bardzo lekko ,głównie izometrycznie zrobiłem barki. Jakieś obolałości mięśniowe dzisiaj są odczuwalne, więc coś tam dało ;) Oprócz tego dopiero pierwszy raz w ten przedłużony tygodniowy weekend coś wypiłem % i podjadłem więcej kcal w postaci 'zapiekanki' (mięso mielone, passata, makaron, żółty ser) oraz dzisiaj [...]

[...] tam poruszać, kiedy tylko mogę. Ostatnie 2 tygodnie to mniej czasu na własne przyjemności ale co jakiś czas udało się wyskoczyć na jakieś cardio/rower. Nawet wczoraj byłem pierwszy raz od bardzo dawna w terenie trochę potruchtać , takie pół bieganie / pół chodzenie, aby szybko się nie zniechęcić http://i.imgur.com/hl315ey.png Jeżeli zdrówko [...]

[...] oczywiście nie bolał, dopiero mocniej odczułem w drodze powrotnej do domu, ze cos tam było pod obciążeniem robione Jeszcze 2 tyg temu po rozpoczęciu zabawy z power-ballem i pierwszych testach obciążeniowych po zdjęciu stabilizatora był naprawdę spory ból. Obecnie wykonuję te ćwiczeniach 4x dziennie po 2 min (pewnie dziś będzie zwiększone) , leci [...]

[...] No i z przepisu malinowej http://www.sfd.pl/Wo%C5%82owina_duszona_w_musztardzie_by_Malinowa-t1150957.html zachciało mi się wołowinki, to zrobiłem http://i.imgur.com/unadoWn.jpg http://i.imgur.com/elw54ww.jpg Wyszła bardzo dobra, pierwszy raz miałem do czynienia z karkówką wołową. Zrobiłem trochę ponad kg więc na dzisiaj jeszcze zostało

[...] zazwyczaj dopóki czuję dno to jest ok 8-) Mimo ,ze na AWF zaliczałem każdy styl pływania, skoki , nawroty itd to jednak wszystko była walka o życie :-) ale tak to jest, jak pierwszy raz do basenu wskakujesz ,aby popływac mając blisko 20 lat na karku ;) Dlatego ja swojego synka na pewno zabiorę dużo wcześniej, na szczęście mamusia umie pływać [...]

[...] przesadzać no i ......... leczyć, ale z NFZ ciężko strasznie :) Co do ustawki bardzo fajnie złożony film i ekipa chyba też dobra, ja bym czuł się co najmniej nieswojo, bo pierwszy raz w życiu bym widział, wokół siebie tylu chłopa ciężko trenujących, bo niestety to rzadki widok u mnie na siłowni :) tanktopem Bzyka bym się chociaż mógł wpasować [...]

[...] świetn trening. Interwał robilo mi sie trochę cięzej, pewnie po treningu nóg, ale i tak mega szybki i intensywny trening, nadgarstek lekko dokuczał ale robiłem swoje, byłem pierwszy raz od dawna w porze wieczorowej - ludzi całkiem sporo, więc trzeba było pokazać jak się trenuje, a nie opitala na treningu ;-) %-) - po treningu 100g płatków , 120g [...]

Wróciliśmy wczoraj pod wieczór. Wesele zaj**iste, pierwszy raz było mi dane być na takim pół-góralskim weselu (chłop z Zakopanego, dziewczyna z Krakowa) i pewnie ostatni , ale mega się cieszę, że poznaliśmy taką parkę rok temu podczas wakacji na Krecie, bo mogliśmy uczestniczyć w świetnej zabawie. Jedno z najfajniejszych wesel na jakich miałem [...]

Banan pierwszy raz spotkałem się z taką nazwą tego ćwiczenia, które opisujesz ale dobrze, że sprostowałeś :-)) Night mam znajomka co siedzi w tv i konsolach i sam niedawno zmieniłem telewizor trochę pod ps4 i koleś mi mówił, że za przyzwoite 4K ok 50 cali trzeba dać 4 tyś co najmniej a jednak to sporo. I jak nie korzystasz z 4K to lepiej kupić [...]

[...] do przodu i nie wiem, czy to wina tego %-) czy po prostu jakiś zbieg okoliczności, gdzieś lekkie przeciążenie, zaczelo sie od ustawki , którą robiłem u siebie i coś po niej pierwszy raz poczułem ale bardziej w okolicach barku/karku, a ostatnie dni to już mocniejszy ból i kłucie na łączeniu barku/klatki, więc coś przeciazylem lub się doprawiłem, [...]

co do nóg, pierwszy raz od dawna byłem na siłce w krótkich spodenkach i po lekkiej pompie - muszę powiedzieć, że chyba jest mimo wszytko życiówka z ich formą, bo na 'zimno' to wydaje mi sie, że spadło z nóg najwięcej i wyglądają jak nietrenowane... %-) widocznie to tylko takie złudzenie ;p

[...] mogę. W planie kolejnym treningiem są znowu plecy, teraz przyda się regeneracja, zrobię trening prawdopodobnie w sobotę i niedzielę. Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - będzie się działo 8-) Dzisiaj miska będzie trochę inna bo od rana do wieczora tylko B+T, a na noc 100g jedynych węgli, coś [...]

[...] sposób, z rok temu nie miałem nic z takich produktów to przed spaniem waliłem Fat Burna z ALL a w rano mogłem pościel wyżymać :-D Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - będzie się działo 8-) koniecznie weź białe rękawiczki i maskę :-D Ten sposób z węglami na sen w dzień DNT widziałem już u Przemka [...]

[...] sposób, z rok temu nie miałem nic z takich produktów to przed spaniem waliłem Fat Burna z ALL a w rano mogłem pościel wyżymać :-D Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - będzie się działo 8-) koniecznie weź białe rękawiczki i maskę :-D Ten sposób z węglami na sen w dzień DNT widziałem już u Przemka [...]

[...] się nie dać ciała, jak to często w te dni bywa z jedzeniem. Wczoraj wleciało jeszcze m.in to co poniżej + wieczorem na imieninach trochę % (i tak nieźle jak na mnie, bo pierwszy raz od grudnia :-D ) , sporo tatara domowej roboty z ligawy (coś pysznego) , jakieś sałatki. Ogólnie to nie wiem czy węgli nie za mało, ale tłuszczu pewnie trochę za [...]

[...] był off od siłowni tak naprawdę, a rok wcześniej jednak solidnie przepracowany okres, tak więc po prostu się sporo cofnąłem, ale co zrobić tak to już bywa, tyle lat odkąd pierwszy raz byłem na siłowni ,a nie pamietam żebym miał kiedyś, chociaż pół roku bez jakiejś przerwy i to nie z powodu , ze mi sie nie chciało lub brakowało motywacji - bo u [...]

[...] i było ciężej niż na krótkich gotowych gryfach łamanych :) ale ogólnie cały trening poszedł naprawdę fajnie Na pewno spory zapas mam w hammerze na wiosłowaniu jednoracz ale tez nie chciałem dorzucać na maxa bo dwa dni temu były plecy ciężko ;) Jutro chyba pójdę zrobić lekko i testowo klatke ;p w końcu trzeba ja pierwszy raz w tym roku ruszyć 8-)

[...] będzie ciężko wyrobić się z całością, aeroby tylko 10 z 30 planowanych minut bo o 22 zamykali już siłownię. Sam trening - poza standardowym już bólem kolan - bardzo fajny, pierwszy raz robiłem wejścia na skrzynię z hantlami, dało popalić na koniec w składance konkretnie. Bałem się trochę o siady przednie, ale na mocno rozgrzanych nogach było [...]

[...] zrobiłem 30 min aero (tylko 20) i skróciłem żurawia....który dla mnie jest jakąś masakrą %-) po dwóch ZABÓJCZYCH seriach na całe 5 i 6powt :-D miałem dość Poza tym robiony pierwszy raz od niepamiętnych czasów (grubo ponad 6 moze 7 lat tego nie miałem) wyciskanie sztangi z klatki siedząc - całkiem przyjemnie poszło ale muszę nabrać wprawy. [...]

t ja trzymam zawsze za takie gumowe kulki-ograniczniki, bo inaczej nie idzie tego zrobić z dobrym czuciem :-D no dokładnie za to trzymałem :-)) robiłem pierwszy raz to ćwiczenie na bramie stojąc, mysle ze jeszcze pokombinuje wariant z lezeniem na ławce skośnej , zresztą nie ciężar tam będzie istotny trzymam kciuki za dzisiejszy trening, chociaż [...]